Aprende a expresar tus ideas y necesidades de manera asertiva, reduciendo malentendidos y mejorando la relación con compañeros y supervisores.
Desarrolla estrategias para reducir el estrés, mejorar tu enfoque y mantener la calma incluso en situaciones de alta presión.
Comprende y maneja tus emociones para responder de forma efectiva a los desafíos laborales. Aprende también a reconocer y gestionar las emociones de los demás.
Identifica las causas de los desacuerdos y adquiere herramientas para resolverlos de manera respetuosa, construyendo relaciones laborales más armoniosas.
Reconecta con tus objetivos profesionales y descubre cómo encontrar satisfacción en tu día a día, superando el burnout y la falta de energía.
La terapia te ayuda a clarificar tus objetivos laborales y personales, permitiéndote tomar decisiones alineadas con tus valores y aspiraciones.
Exploraremos los desafíos que enfrentas en el trabajo, tus fuentes de estrés y las dinámicas que impactan tu bienestar.
Desde la falta de comunicación hasta problemas de confianza o burnout, identificaremos las áreas clave que necesitan atención.
Aprenderás estrategias para manejar el estrés, resolver conflictos, establecer límites saludables y mejorar tus relaciones laborales.
Aplicarás las herramientas aprendidas en situaciones laborales reales, con seguimiento para ajustar las estrategias según sea necesario.
Revisaremos tu progreso y consolidaremos los cambios positivos, asegurándonos de que las mejoras se mantengan a largo plazo.
Mi objetivo es proporcionar un espacio seguro y de apoyo donde mis clientes puedan explorar sus emociones, resolver conflictos y alcanzar un mayor bienestar emocional. Con más de 10 años de experiencia en el campo de la psicología clínica, he trabajado con una variedad de problemas emocionales y trastornos mentales, incluyendo ansiedad, depresión, estrés postraumático, trastornos de la alimentación y problemas de relación.
Si sientes que el estrés laboral está afectando tu bienestar, tu rendimiento o tus relaciones personales, la terapia puede ser un buen recurso. No es necesario estar en una crisis extrema para buscar ayuda; incluso pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.
El estrés laboral puede manifestarse de muchas formas, desde tensión física hasta insomnio o ansiedad. En terapia, aprenderás estrategias para lidiar con la carga laboral sin que afecte tu salud.
Aprenderás a:
A veces, hacer ajustes en nuestra forma de trabajar puede mejorar la situación, pero en otras ocasiones, lo más saludable es buscar un cambio. La terapia te ayudará a evaluar tu situación y a tomar una decisión consciente y alineada con tu bienestar.
Si decides hacer una transición laboral, la terapia también puede ayudarte a prepararte para ello con confianza y claridad.
Los conflictos son normales en cualquier entorno de trabajo, pero cuando se vuelven constantes y afectan tu bienestar, es importante abordarlos de manera efectiva.
Si el entorno es hostil o agresivo, la terapia puede ayudarte a decidir si es posible mejorar la situación o si lo mejor es buscar un nuevo espacio laboral.
El burnout es el resultado de un estrés prolongado sin descanso adecuado. Identificarlo a tiempo es clave para evitar consecuencias graves en tu bienestar físico y mental. Sin embargo, es importante recordar que el burnout no siempre es tu culpa. A veces, la carga de trabajo es excesiva, las exigencias son desproporcionadas o el ambiente laboral es insostenible. No se trata solo de encontrar maneras de adaptarte, sino también de reconocer si necesitas establecer límites más firmes o incluso considerar un cambio de trabajo.
La terapia te ayuda a entender qué factores están contribuyendo a tu agotamiento y te da herramientas para recuperar tu energía. A veces, la mejor solución no es cambiar tu actitud, sino cambiar tu entorno y darte tu lugar en el ámbito laboral. Recuperar la motivación no ocurre de la noche a la mañana, pero con apoyo adecuado y cambios progresivos, es posible volver a disfrutar de tu trabajo sin sacrificar tu salud.
El equilibrio entre la vida laboral y personal no es un lujo, es una necesidad. La terapia te ayuda a desafiar la creencia de que "estar siempre disponible" es sinónimo de ser un buen trabajador/a.
Consejos para lograrlo:
El tiempo varía según la complejidad del problema y tu nivel de compromiso con el proceso. Algunas personas notan cambios positivos en pocas sesiones, mientras que otras requieren más tiempo para abordar patrones arraigados.
Factores que influyen:
